Fitness dinlenme günü nasıl olmalı? Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) genellikle her 7 ila 10 günlük yoğun fiziksel aktivitede bir dinlenme günü geçirmenizi önerir. Bazı egzersiz programları haftada iki dinlenme gününe izin verir. 1 gün spor 1 gün dinlenme olur mu? Birkaç noktaya bakalım: Seviyenize bağlı olarak haftada 3-4-5 büyük antrenman yapabilirsiniz. Örneğin, spora yeni başlayan kişiler için haftada 3 gün 1 gün antrenman ve 1 gün dinlenme içeren bir program uygulanabilir. Antrenman günlerinde tüm kas gruplarını çalıştıran bileşik egzersizlere odaklanılmalıdır. Dinlenmeden fitness yapılır mı? Atletik gelişimin en önemli yönlerinden biri dinlenmedir. Ara vermeden sürekli antrenman yapmak gelişime büyük bir engeldir.…
Yorum Bırak