Her gün ne yersem kilo alırım? Sağlıklı bir şekilde kilo almak için besin değeri ve kalorisi yüksek besinler genellikle protein açısından zengin kırmızı et, tavuk ve balık; fındık, fıstık, badem, kuru üzüm, kuru incir ve kuru kayısı gibi kuruyemişler; peynir, süt ve yumurta; meyveler ise muz, ananas ve sağlıklı smoothielerdir. En çok ne zayıflatır? Yeşil yapraklı sebzeler. Ispanak, kara lahana ve roka gibi yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorilidir ve bol miktarda lif içerir. … Yumurta. Yüksek protein içeriği sayesinde yumurtalar uzun süreli tokluk hissi sağlar. … Yoğurt. … Balık. … Tam tahıllı ürünler. … Badem ve ceviz. … Avokado. ……
Yorum Bırak